生活在都市，每天周围不是汽车噪音就是电脑嗡嗡声，别以为自己已经习惯了，其实耳朵已经受了伤。更严重的是，除了环境带来的影响外，日常生活中的不当行为，会给耳朵带来更多伤害。

　　行为一：擤鼻涕两个鼻孔不一起捂

　　擤鼻涕时，很多人纸巾一张，捂住两个鼻孔就使劲擤，其实这是错误的。因为耳鼻喉都是相通的，鼻子内的压力可能会让炎性分泌物流入鼻窦或中耳，引起中耳炎。所以，两个鼻孔最好分别擤鼻涕。

　　行为二：注意突发耳鸣不经心

　　一些人工作繁忙压力大，耳朵出现音高而尖锐的鸣叫声，却不引起重视。殊不知，这正是耳朵在报警，供血不足，急需休息。以往都是中老年得这个病，近年来突发性耳聋出现年轻化趋势，中青年的比例在增加。如果出现耳鸣，则需要安静休息，或到户外做运动。另外，耳部按摩也可以有效缓解耳鸣。

　　行为三：不要贪图享受全套挖耳服务

　　在成都，午后躲在哪片树荫下喝喝茶，享受享受挖耳师的全套挖耳服务是件非常惬意的事。但是，挖耳朵最好的工具是棉棒而不是挖耳勺。特别是某些街头挖耳师傅的工具，消毒不到位，特别容易因挖耳朵而导致外耳道感染，甚至是过力过大而鼓膜穿孔。游泳、洗澡后，清洁耳道，用棉棒在外耳道轻轻擦洗就好了，动作千万轻柔，不要过深。

　　行为四：MP3尽量少听、小声听

　　公交车上、行道路边，戴着耳机听MP3的小青年比比皆是。不过，在嘈杂的环境中听MP3也是最损伤耳朵的行为。调查显示，3%～5%的患者是长期使用随身听或经常唱卡拉OK造成耳损伤的年轻人。MP3会对人的听力直接造成刺激，严重会导致噪声性耳聋，也叫神经性耳聋。建议广大青年，听MP3最好每次不超过一小时，声音不要过大，最好不超过50分贝，听起来不费劲就行。

　　行为五：没事少煲点电话粥

　　如今的通讯设备是越来越先进，无线信号几乎覆盖了我们生活的所有空间，朋友、爱人，摸出手机来就能聊上半天。但是，电话对耳朵的伤害比MP3更大，不仅因为在嘈杂处长时间用耳，而且手机会对脑细胞产生辐射作用。所以我们打电话，每次时间不应超过半小时。

　　自我按摩防耳聋

　　在健耳防聋方面，一套简单方便的推拿按摩方法，可以不受设备、环境条件的限制，有效防聋助听。

　　鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

　　按鼓膜：双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出;或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。

　　扫耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

　　摩耳轮：用食、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下，致耳廓发热。

　　揉耳垂：以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

　按听宫：以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次。

　　上述方法每天早晚各做一次，持之以恒，对增加内耳血液循环，延缓听力衰老，防治耳聋耳鸣有一定帮助。

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